보리차 효능과 부작용에 대해 자세하게 알아보겠습니다. 보리차는 한국인이라면 누구나 한 번쯤은 마셔봤을 정도로 친숙한 음료인데, 단순히 갈증을 해소하는 것 이상의 건강상 이점들이 정말 많다는 사실을 알고 계시나요?
예로부터 우리 조상들이 즐겨 마셨던 보리차는 현대 과학으로도 그 효능이 입증되고 있어서 더욱 주목받고 있답니다. 특히 카페인이 없어서 남녀노소 누구나 부담 없이 마실 수 있고, 다양한 영양소와 생리활성 물질들이 풍부하게 함유되어 있어요.
오늘 소개해드릴 10가지 효능을 알고 나시면 보리차를 보는 시각이 완전히 달라지실 거예요.
보리차 효능 부작용
보리차 효능 - 혈액순환 개선
보리차의 가장 대표적인 효능 중 하나는 바로 혈액순환을 개선하는 것이에요. 보리차에 함유된 다양한 미네랄 성분들이 혈관을 확장시키고 혈액의 점도를 낮춰주어서 혈액이 원활하게 흐르도록 도와줍니다.
특히 혈압이 높으신 분들이나 손발이 자주 차가워지는 분들에게 정말 좋은 효과를 보여주는데요, 꾸준히 마시면 전신의 혈액순환이 개선되면서 몸 전체가 따뜻해지는 것을 느끼실 수 있을 거예요.
또한 혈액순환이 좋아지면 각 장기에 산소와 영양분 공급이 원활해져서 피로감이 줄어들고 전반적인 컨디션이 좋아지는 효과도 기대할 수 있답니다.
보리차 효능 - 항산화 작용 및 면역력 강화
보리차에는 베타카로틴과 비타민, 폴리페놀 등의 항산화 성분들이 풍부하게 들어있어요. 이런 성분들이 우리 몸속의 활성산소를 제거해서 세포 노화를 늦추고 각종 질병으로부터 우리를 보호해주는 역할을 합니다.
특히 보리에 함유된 아라비녹실란이라는 다당류는 면역세포의 활성을 촉진시켜주고, 펩타이드 단백질은 백혈구 생성을 유도해서 체내 면역 반응을 강화하는데 기여해요.
보리차 효능 - 소화 기능 개선
보리차에는 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어서 장운동을 촉진하고 배변 활동을 원활하게 만들어줍니다. 특히 보리를 발아시킨 맥아에는 천연 소화 효소가 들어있어서 위의 부담을 덜어주고 소화를 도와주는 효과가 뛰어나요.
기름진 음식을 드신 후에 보리차를 마시면 속이 편안해지는 것을 느끼실 수 있는데, 이는 바로 이런 소화 촉진 효과 때문이랍니다. 또한 숙변 제거에도 효과적이어서 변비로 고생하시는 분들에게 특히 도움이 될 거예요.
보리차 효능 - 체중 관리
보리차는 칼로리가 거의 없으면서도 갖가지 미네랄과 영양분이 풍부하게 함유되어 있거든요. 무엇보다 식욕을 억제하고 지방을 분해하는데 도움을 주어서 체중 감량에 효과적입니다.
또한 포만감을 제공해서 불필요한 간식 섭취를 줄이는데도 도움이 되고요. 보리차에 들어있는 풍부한 식이섬유는 소화를 돕고 변비를 치료하는 효과도 있어서 체중 관리에 더욱 유리해요.
보리차 효능 - 혈당 조절
보리차는 혈당 수치를 안정시키는데 정말 도움이 되는 음료예요. 특히 혈당 스파이크를 막아서 당뇨병 예방과 혈당 조절에 효과적이라고 알려져 있어요. 보리차는 탄수화물이 거의 남아있지 않아서 당뇨 환자분들도 안심하고 드실 수 있다는 것이 큰 장점이에요.
보리에 함유된 베타글루칸 성분은 콜레스테롤의 합성을 억제하고 혈당 조절에도 기여한다고 연구 결과들이 보고되고 있어요. 규칙적으로 보리차를 드시면 식후 혈당 상승을 완만하게 만들어주고, 장기적으로는 당뇨병 예방에도 도움이 될 수 있답니다.
보리차 효능 - 체온 조절 및 갈증 해소
보리차는 몸을 차게 하는 성질이 있어서 체온 조절에 탁월한 효과를 보여줍니다. 특히 여름철 더운 날씨에 달아오른 몸을 시원하게 해주고, 열사병에 걸린 사람에게도 좋은 효과를 보인다고 해요.
평소 몸에 열이 많으신 분이라면 보리차를 마셨을 때 체온이 안정되는 효과를 느끼실 수 있을 거예요. 또한 보리차는 수분 함량이 높아서 갈증을 빠르게 해소하는데도 도움이 됩니다.
보리차 효능 - 콜레스테롤 조절
보리차에는 비타민 C와 E가 풍부하게 함유되어 있어서 콜레스테롤을 낮추고 혈관 질환을 예방하는데 도움을 줍니다. 특히 보리의 베타 섬유질은 미국 식품의약국에서도 그 효능을 인정할 정도로 혈관 속 콜레스테롤 수치를 관리하는데 효과적이에요.
혈액을 맑게 하고 혈관 속의 지방질, 독소, 노폐물을 깨끗하게 씻어내어서 심장 및 심혈관 계통의 건강 유지에 좋답니다. 고기의 비계 등 포화지방산이 많은 음식을 드신 후에 보리차를 꾸준히 마시면 혈액과 혈관 건강에 정말 도움이 될 거예요.
보리차 효능 - 해독 작용
보리차는 간의 해독 기능을 촉진하고 체내 독소를 배출하는데 기여해서 간 건강을 유지하는데 도움을 줍니다. 또한 이뇨 작용을 도와서 체내 노폐물과 과도한 수분을 배출하는데도 효과적이어서 부종을 완화할 수 있어요.
보리차에 함유된 각종 유해 물질과 발암성 물질을 흡착하여 배설시키는 효과도 있다고 알려져 있어요. 현대 사회에서는 미세먼지, 화학 물질 등 다양한 독소에 노출되기 쉬운데, 보리차를 꾸준히 드시면 이런 유해 물질들을 몸 밖으로 배출하는데 도움이 될 수 있답니다.
보리차 효능 - 항염 효과
보리차에는 항염 성분이 포함되어 있어서 염증을 줄이고 관절염과 같은 염증성 질환의 증상을 완화하는데 도움을 줄 수 있어요.
특히 입안의 박테리아를 죽이거나 번식을 억제해서 구내염이나 잇몸 질환에 도움을 주고, 배탈이 나서 설사를 할 때도 통증을 줄이고 설사를 멎게 하는데 좋다고 알려져 있어요.
또한 보리차에 함유된 다양한 다당류가 위의 점막을 보호하고 염증을 막아서 위염을 예방하는 효과도 있답니다. 만성 염증으로 고생하시는 분들이나 위장이 약하신 분들께 정말 도움이 될 수 있는 음료예요.
보리차 효능 - 피부 미용
보리차는 피부 건강에도 정말 좋은 효과를 보여줍니다. 풍부한 식이섬유가 피부를 곱게 만들어주고 노화를 늦춰주는 역할을 해요. 또한 피부의 주적으로 알려진 자외선으로부터 피부를 보호하는데도 도움이 된답니다.
보리차에 함유된 항산화 성분들이 피부 콜라겐 합성을 도와서 피부 건강 개선에 긍정적인 영향을 주기도 해요. 특히 폴리페놀 성분이 활성산소를 제거해서 피부 미용에 좋은 효과를 볼 수 있어요.
화장품으로만 피부 관리를 하시는 것보다 몸 안에서부터 건강해지는 것이 더 중요한데, 보리차를 꾸준히 드시면 안색이 맑아지고 피부 트러블이 줄어드는 것을 경험하실 수 있을 거예요.
보리차의 부작용 및 주의사항
이렇게 많은 효능을 가진 보리차지만 주의해야 할 부작용들도 있어요. 먼저 보리차는 이뇨작용이 있어서 과도하게 섭취할 경우 잦은 소변을 유발할 수 있고, 이로 인해 체내 전해질 불균형이 발생할 수 있답니다.
또한 보리차에 포함된 식이섬유가 과도하게 섭취될 경우 철분, 칼슘 등의 미네랄 흡수를 저해할 수 있어요. 혈압을 낮추는 효과가 있어서 저혈압 환자는 섭취 시 주의가 필요하고, 과도한 섭취는 현기증이나 무기력감을 초래할 수 있어요.
보리는 차가운 성질을 가지고 있기 때문에 몸이 냉한 분들은 오랫동안 섭취하시는 것을 권장하지 않습니다. 적정량을 지켜서 드시는 것이 가장 중요해요.