영지버섯 효능과 부작용에 대해 자세하게 알아보겠습니다. 예로부터 불로초라 불리며 십장생의 하나로 여겨져온 영지버섯은 광택이 나는 부채꼴 모양의 매우 특별한 버섯입니다.
담자균강에 속하는 1년생 버섯인 영지버섯은 여름부터 가을까지 활엽수의 뿌리나 그루터기에서 자라며, 갓과 자루 표면에 옻칠을 한 것 같은 독특한 광택을 띠는 것이 큰 특징이에요.
중국 진시황제가 영원한 젊음을 위해 찾아다녔다는 전설이 있을 정도로 오랫동안 귀한 약재로 인정받아온 영지버섯은 쓴맛, 신맛, 매운맛, 단맛, 짠맛의 5가지 맛이 모두 들어있어 '완전한 약초'로 불리기도 합니다.
영지버섯 효능 10가지 부작용
영지버섯 효능 1. 항암 효과
영지버섯에 풍부하게 함유된 베타글루칸 성분은 우리 몸의 면역 시스템을 강화하여 암세포의 증식을 효과적으로 억제하는 탁월한 항암 효과를 보여줍니다.
이 성분은 정상세포의 면역기능을 활성화시켜서 암세포를 직접 공격하는 것이 아니라, T세포와 B세포 같은 면역세포를 강화시키는 방식으로 작용해요. 연구에 따르면 영지버섯 추출물은 종양의 성장과 크기를 크게 억제하는 것으로 보고되고 있어서, 현대의학에서도 항암 보조요법으로 주목받고 있습니다.
영지버섯 효능 2. 혈관 건강 개선
영지버섯은 혈관 내 유해한 콜레스테롤인 LDL의 배출을 도와주고, 혈액 속의 독소와 노폐물을 효과적으로 제거하여 혈관 건강을 크게 개선시켜줍니다.
또한 혈전의 생성을 억제하고 어혈을 풀어주어 혈액의 원활한 순환을 도움으로써, 동맥경화나 고혈압 같은 심각한 혈관질환들을 예방하는 데 큰 도움이 돼요.
영지버섯에 들어있는 불포화지방산과 풍부한 식이섬유는 혈관 내 염증을 낮추고 콜레스테롤 수치를 개선하는 역할을 하여 전반적인 혈관 건강을 지켜줍니다.
영지버섯 효능 3. 신장 건강 강화
영지버섯에 풍부하게 함유된 '프로테오 글리칸'이라는 특별한 성분은 신장의 기능을 강화하여 다양한 신장 관련 질환을 예방하는 데 뛰어난 효능을 보여줍니다.
이 성분은 신장의 여과기능을 도와주어 체내 노폐물과 독소를 효과적으로 배출시키며, 신장의 전반적인 기능 향상에 기여해요. 또한 영지버섯의 이뇨작용은 신장에 부담을 주지 않으면서도 자연스럽게 체내 불필요한 수분과 염분을 배출시켜 신장 건강을 지켜주는 역할을 합니다.
영지버섯 효능 4. 면역력 증진
영지버섯에 다량 함유되어 있는 베타글루칸 성분은 우리 몸의 면역력을 크게 증진시키는 놀라운 효과를 가지고 있습니다. 특히 급격한 온도 변화로 면역력이 떨어지기 쉬운 환절기나 추운 겨울철에 영지버섯을 꾸준히 섭취하면 면역 시스템을 강화하는 데 많은 도움이 돼요.
이 성분은 면역세포의 활동을 활발하게 만들어서 외부의 바이러스나 세균으로부터 우리 몸을 보호하는 방어막 역할을 하며, 전반적인 건강 상태를 유지하는 데 중요한 역할을 합니다.
영지버섯 효능 5. 기관지 건강 향상
영지버섯은 진해, 거담, 천식 및 기침을 진정시키는 데 매우 효과적이며, 특히 기관지 점막 상피의 재생력을 촉진하는 뛰어난 효능을 가지고 있습니다. 이러한 효과는 기관지가 건조해지기 쉬운 겨울철이나 미세먼지가 많은 환경에서 특히 도움이 돼요.
영지버섯의 성분들은 기관지 내 염증을 완화시키고 점막을 보호하여 호흡기 질환을 예방하는 데 큰 역할을 합니다. 또한 만성적인 기관지 문제로 고생하는 분들에게도 자연스러운 치료 효과를 제공합니다.
영지버섯 효능 6. 치매 예방
치매는 뇌에 베타아밀로이드라는 독성 단백질이 쌓여서 뇌세포가 죽어가면서 발생하는 질환인데, 영지버섯의 다당체 성분은 이런 뇌세포의 소멸을 막아주어 치매를 예방하는 데 큰 도움을 줍니다.
영지버섯의 이런 효능은 기억력 감퇴를 늦추고 인지기능을 유지하는 데 매우 중요한 역할을 해요. 특히 나이가 들면서 자연스럽게 감소하는 뇌 기능을 보호하고, 뇌세포 간의 신호 전달을 원활하게 하여 전반적인 뇌 건강을 지키는 데 효과적입니다.
영지버섯 효능 7. 변비 개선
영지버섯에 풍부하게 들어있는 식이섬유는 장운동을 활성화시켜서 변비를 개선하는 데 뛰어난 효능을 보여줍니다. 이 식이섬유는 장내 환경을 건강하게 만들어주고, 변의 부피를 늘려서 자연스러운 배변활동을 도와줘요.
또한 영지버섯은 장내에 쌓인 독소들을 효과적으로 배출시켜주어 다양한 장 질환들을 예방하는 데도 큰 도움을 줍니다. 특히 현대인들의 불규칙한 식습관으로 인한 장 건강 문제를 자연스럽게 해결하는 데 매우 효과적입니다.
영지버섯 효능 8. 심신 안정 및 수면 개선
영지버섯은 중추신경계의 흥분을 가라앉히고 근육의 과도한 긴장을 부드럽게 풀어주어서 수면 시간을 연장하고 깊은 잠에 들 수 있도록 도와주는 탁월한 효능이 있습니다.
특히 수면 도중 자주 깨거나 꿈을 많이 꾸는 분들, 심장이 두근거리고 불안해하는 분들에게 큰 도움이 돼요. 또한 스트레스를 해소하고 신경을 안정시켜주어 심신의 평온을 찾는 데 효과적이며, 이로 인해 자연스럽게 불면증을 개선하는 데도 많은 도움을 줍니다.
영지버섯 효능 9. 체중관리
영지버섯에 함유된 항암성분인 베타글루칸은 체지방의 축적을 억제하고 기존에 쌓인 지방을 분해해주는 뛰어난 효능을 가지고 있어서 건강한 체중관리에 큰 도움이 됩니다.
이 성분은 신진대사를 활발하게 만들어서 칼로리 소모를 늘리고, 지방이 체내에 쌓이는 것을 방지해줘요. 또한 영지버섯을 달인 물을 꾸준히 섭취하면 체지방 감량에 매우 효과적이며, 무리한 체충관리로 인한 영양 불균형 없이도 건강하게 체중을 관리할 수 있게 도와줍니다.
영지버섯 효능 10. 간 건강 증진
영지버섯의 대표적인 항암성분인 베타글루칸은 간 건강에도 놀라운 효과를 보여주며, 꾸준한 섭취를 통해 간세포의 손상을 크게 줄여주고 지방간을 방지하는 데 탁월한 효능을 발휘합니다.
이 성분은 간의 해독 기능을 강화시켜서 체내에 쌓인 독소와 노폐물을 효과적으로 처리할 수 있도록 도와줘요. 또한 간 기능을 전반적으로 개선시켜서 피로감을 줄이고 활력을 높이는 데 도움이 되며, 음주나 스트레스로 인해 손상된 간세포의 회복을 촉진하는 역할도 합니다.
영지버섯 부작용
영지버섯은 차가운 성질을 가진 식품이기 때문에 몸이 차가운 체질의 분들은 섭취 시 각별한 주의가 필요합니다. 체질에 맞지 않을 경우 복통이나 설사 증상이 나타날 수 있으며, 알레르기 반응이 일어날 수도 있어요.
또한 과도한 섭취는 장운동을 너무 활발하게 만들어서 설사나 복부팽만 등의 불편한 증상을 유발할 수 있습니다. 매우 드물지만 재생불량성 빈혈이 발생할 가능성도 있으므로, 기존에 빈혈이 있으신 분들은 반드시 전문의와 상담 후 섭취하시는 것이 안전해요.
